每天吃多少纳豆合适 天天吃纳豆的数量

每天吃多少纳豆合适 天天吃纳豆的数量

1、50克左右即可。

2、纳豆其实也是黄豆制品,其中的营养丰富,含有蛋白质、脂肪、多种氨基酸、不饱和脂肪酸、卵磷脂、叶酸、食用纤维、皂 素、异黄酮、多种维生素以及钙、铁、钾等矿物质,但是吃多了也容易给肾脏造成负担,一般建议一天吃50克左右的纳豆就能够满足身体需求,也不会因食用过量 而引起身体不适。

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