多喝水纵有万般好 喝水的五大注意事项

多喝水纵有万般好 喝水的五大注意事项

1、喝水不要大口吞咽:不能在口渴时才想起喝水,喝水时也不能大口吞咽。这是因为喝水太快太急会无形中把很多空气一起吞咽下去,从而肉容易引起打嗝或是腹胀,因此最好先将水含在口中,再缓缓喝下。

2、根据尿液的颜色来判断是否需要喝水:一般来说,人的正常尿液为淡黄色,若是颜色太浅,则可能是水喝得过多,若是颜色偏深,则意味着需要补充水了。

3、早晨起床后不宜喝淡盐水:人在整夜睡眠中滴水未饮,但仍在进行呼吸、排汗、泌尿等消耗损失很多水分的活动,这时喝盐水反而会加重高渗性脱水,再者早晨喝盐水会使血压更高,对于心脏功能不好、有高血压的人更不宜在早晨饮用淡盐水。喝淡盐水最合适的时间是在在运动或大汗后,以补充身体丢失的水分和钠。

4、久置的开水不能喝:存放过久的开水,不仅会有细菌的污染,而且其中含氮的有机物会不断被分解成亚硝酸盐,其成分已经发生变化。饮用这样的水后亚硝酸盐与血红蛋白相结合,就会影响血液的运氧功能。所以应该喝一次性烧开,不超过24小时的水。

5、喝汤不能代替喝水;虽然可以以喝汤的形式来补充水分,但是汤中含有丰富的盐分和赘肉,长期食用会慢慢蚕食人的身材,因此喝汤并不能代替喝水,当然体质特殊的人例外。

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